茜茜曾經歷過三胎的母奶經驗，非常懂新手媽咪或是母奶之路不順的媽咪之苦。

我寫過第一胎的石頭奶慘痛經驗，血淋淋的從慘痛地獄爬起來以後，第二胎就學聰明了，後來生完第三胎星星後，還更新了經驗值！從月子中心的護理師&泌乳護理師身上學到很多，一整個就Level up，當然也要不藏私跟各位媽咪們分享。

希望能幫助每一位準備或正在跟母奶奮戰的媽咪們，一起成功餵奶、成功追奶💕

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🔸茜茜特別設立“目錄連結”(下面方框內)，只要點擊“大標題or小標題”，就會直接到～點擊的“標題段落”喔！
🔸如果是第一次看此心得文，會建議不要點連結跳著看，全篇看完是最能完整了解的唷。

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▋戰勝母乳～必備好物！

我會親餵也會瓶餵，所以產前就先準備好用品。

以下是我擠奶都會用到的：
✔️ 疏乳棒（擠奶前刷個2分鐘，我沒耐心5分鐘哈哈）
✔️ 卵磷脂（偏好膠囊，生完可加倍吃到3000毫克）
✔️ 清潔棉（擠前擠後都擦拭乳頭保持衛生）
✔️ 濕紙巾（清潔用）
✔️ 溫開水（擠完以後會口渴，補充水分很重要）
✔️ 電動吸乳器（建議入手款式：可單邊，也可雙邊的）
✔️ 真空集乳器（超好用！單邊電動擠乳時，可以接另一邊的奶順便引發奶陣）
✔️ 母乳保存袋（在醫院或月中會給儲存瓶，兩者都可使用。袋是方便保存和攜帶）
✔️ 羊脂膏（薄擦、保護奶頭不破皮受傷）
✔️ iPad或電視（擠奶親餵的時候當然要追劇啊）

把工具準備好，也能讓母奶之路比較光亮～
但每個人體質不同，遇到的狀況也可能有些許不同，以下茜茜分享的是自身的三胎母奶經驗唷！

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▋開啟母奶之路～真實記錄

可能跟我懷孕最後一個月就會開始吃卵磷脂有關，乳腺是暢通的，但三寶每次喝奶都要長達1～1.5小時，嘴巴還在動。

護理師說新生兒可能還不太會吸，所以不一定每一口都有吸吮到奶水，可能會有當作安撫奶嘴的時候，所以才會餵很久好像還是餓。

我就調整最久只會餵40-60分鐘，如果三寶還餓，就會請護理師幫我補一些配方奶給他，因為產後的休息對剖腹產的媽咪也很重要喔！（一定要懂得放過自己）

生完以後的身體都會自然分泌乳汁，會有量多量少的差別，但一定有。

但茜茜強烈建議，如果不想要漲奶、塞奶來得太快，
千萬不要一生完就喝發奶食物，也不要過度刺激。

第一胎生屁寶時，茜茜傻傻地不懂，因為怕自己沒奶，產後第一天就喝發奶的湯茶，又沒有護理師幫忙（他們太忙，給我一支針筒就要我們自己搞定）。

開始漲奶又不肯擠，加上發奶湯大發威，產後第4-5天就變成石頭奶，如果不是趕快找泌乳師，就差點乳腺炎住院去了😱

第二胎生秦秦時，有經驗了，女兒親餵喝奶很溫柔，所以親餵順利，也沒有傻傻喝發奶，所以漲奶都順順地度過。

而且秦秦不挑姿勢，搖籃式、橄欖式、側躺式他都ＯＫ～配合度極高，讓我充滿自信。

還以為第三胎也是a piece of cake，但結果不盡人意⋯

其實，母奶狀況能不能順利，跟寶寶的個性和吸吮力其實很有關係‼️
以下是茜茜第三胎實際狀況：

【產後Day1-3】

才剛生完好好休息，不一定要像茜茜一樣一開始就親餵，但記得：
沒親餵也要固定3-4個小時擠奶一次，擠到奶的四周有軟就好，但不用整個軟趴那是“排空”會過度刺激，下次漲奶就會來得又快又急又痛喔。

一開始奶量不夠，我也不會硬要全母奶，都跟嬰兒室說：「餵配方奶沒關係喔！」
不要勉強自己，心情好沒壓力比全母奶更重要呢！

【產後Day4】

雙奶卯起來發功，一點退路都不給人🥲大概有將近一天的時間，我都是又脹又痛地度過，但有持續3-4小時親餵一天，晚上就好很多，會脹，但不會太痛。所以漲奶後，想要減少痛感，持續親餵或擠奶很重要喔！

如果因此偷懶或是躲避，保證立馬石頭奶，我第一胎就是這樣悔不當初。

【產後Day5】

三寶很”高怪”，偏愛右奶的角度，抗拒左奶(是不同口味膩？！)
雖然雙奶都有奶也算順，但他不吸左奶，就會流速比較慢，也比較容易堆積乳汁（摸起來比較硬些）

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【產後Day6-7】

三寶因為黃疸住院照光，我必須全部都擠出來送去禾馨給他喝。

壹壹的產後護理師很體貼怕我太累，幫我準備麥芽水，讓我睡前喝，晚上的漲奶就不會太快太多，可以好好的睡一覺，醒來繼續奮戰。（在家坐月子的可以自製麥芽水）

我喝完以後，晚上可以睡5個多小時，醒來雙奶很硬充滿乳汁，但很神奇不會像之前超過3-4個小時沒擠就又漲又熱又有點刺痛。

【產後Day8】

目前我一次可以擠出120-180ml，一天的產量約900ml，而且擠奶的時間越來越短，大概15-20分鐘就完成了，越來越輕鬆～

這是因為茜茜發現有小撇步，快來取經👇🏻

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▋茜茜小撇步｜靈活運用吸乳器&真空集乳器

本來我是用貝親電動吸乳器，雙邊一起擠，但泌乳護理師教我要『看乳房的狀況』，而不是猛擠，因為這樣會受傷。

所以後來我改成『單邊電動+單邊真空集乳器』，效果很好～

泌乳護理師建議我，要擠乳或親餵前，都要先把乳暈旁的乳汁擠出來一些，讓乳孔暢通，這樣擠奶或寶寶喝都會很順。

擠奶時要注意乳孔有沒有噴射狀（乳陣），有的話就繼續，沒有的話表示“前乳”沒奶了，要從外圍往內撥，再把奶甩一甩，就會讓“後乳”流到到“前乳區”，這樣電動吸乳器才吸得到。都沒有的時候，就可以換邊繼續吸。

當你一顆奶用電動吸乳的同時，真空集乳器的這一顆奶有會持續滴奶，滴出來的量不會輸電動那邊的喔～

至於哪個先、哪個後❓

以茜茜來說，比較塞的左奶我會先用『真空吸乳器』，比較通的右奶我會先用『電動吸乳器』。

因為右奶在擠奶時，左奶也會噴奶，這時候加上真空吸引的效果，會讓乳管打開，算是一種”擠奶前的按摩”。等右奶擠完，換左奶用電動時，就會直接噴奶乳陣了。

還記得一開始擠奶，一顆奶要15-20分鐘，總共40分鐘跑不掉，現在兩顆奶加起來只要15-18分鐘左右就處理完畢，快了一倍的時間。

兩張照片，茜茜教你正確密封母乳儲存袋：

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▋了解母奶四階段

『初乳期』
一開始會比較舒服。
這時候就算擠出來只有幾cc，也千萬不要偷懶，3～4個小時就要擠一次喔。

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『漲奶痛痛期』
初乳期過後，緊接著會進入漲奶期，這時候身體還不知道寶寶需要多少奶，但它就是能給就盡力給，因此漲奶又熱又痛都是正常的，此時請不要放棄，繼續維持3～4個小時一次的擠奶。

如果寶寶親餵順利，親餵可以吸得很乾淨，不過這也會比較耗體力，因為寶寶還在學喝奶時，親餵長達1～1.5小時都很正常，因為孩子會喝喝睡睡。

所以這時期我很建議要找泌乳物理治療師一次或兩次都OK，讓他們通過以後，乳腺會比較順、比較通暢！這樣就能減少塞奶的機率～

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『漲奶不痛期』
漲奶痛痛期可能是一天，也可能3～4天，如果有乖乖持續3～4個小時一次的擠奶，就會慢慢變得會漲、會刺刺熱熱的，但不會像漲奶痛痛期那麼痛，也進入了比較不會塞奶的階段。

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『供需平衡』
哺乳期裡的美妙境界，想要快點達成供需平衡，切記不要過度刺激，比如說：
親餵👉🏻
喝到奶軟，不再擠奶排空，讓身體記憶寶寶所需要的量；
如果寶寶食量小，無法喝到軟，那就要記得親餵完後擠個5分鐘移出乳汁，才不會塞奶。
之後就算寶寶因為長大而增加奶量，也不用擔心要追奶，因為身體會自動調節，但多喝水、多吃營養食物是基本的。

擠奶👉🏻
擠到舒服、四周都軟奶就好，不用排空。
乳暈記得在開始擠奶與擠完奶都要用手擠一下，讓乳暈的乳汁順暢不塞住。

這樣就會逐漸達到供需平衡，漲了也不會痛，可以好好睡覺，非常美妙。
不過擠完以後，奶頭會變大，所以要記得用雙指從乳暈往外劃，這樣可以比較快恢復喔！

⚠️手擠奶可超過30ml就能使用電動擠乳器囉～

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▋追奶&退奶這樣做！退熱貼超好用！

追奶這樣做
✔ 多喝水、泌乳茶、湯
✔ 卵磷脂要吃
✔ 魚油要吃（可發奶）
✔ 每一次擠奶都排空，比上次多擠一點

退奶這樣做
退奶就是跟追奶做相反的事情，把握這個原則就對了！
✔ 吃退奶藥
✔ 減少攝取水量，也不要喝湯湯水水
✔ 每一次擠奶都不要排空，只要擠一些出來，舒服就好
✔ 拉長擠奶時間，原本4小時，拉長到6小時（以此類推），讓大腦逐漸知道身體不需要
（拉長的時候會有漲熱痛，盡量用“冷敷”的方式減緩不舒服，繼續往下看有分享茜茜小撇步）

也建議點上方影片，直接看影片示範看更易懂喔！

以前我曾經用冰高麗菜葉，後來有人教『防溢乳墊加冷水』，但上面兩個方法都可以在擠奶或親餵後冷敷雙奶，讓下次漲奶的速度不要來得這麼快，不過都會需要靜止，不能走來走去。

直到來了壹壹月中，產後護理師教給茜茜一個超棒的密技：
那就是『小林退熱貼』！

我問：「這沒有藥嗎？」

護理師表示這是物理冷敷，沒有藥，而且可以黏在皮膚上（可重複黏貼），想要走來走去都沒問題，不會被限制行動。於是我這幾天買了好幾盒哈哈哈！

⚠️不管是哪種方法，都要注意是冷敷，而非冰敷，冷敷最久15分鐘就好，超過了也是過度刺激喔。

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▋嬰兒奶醉、奶暈不醒怎麼辦？

當你把所有招式都用上，偏偏叫不醒打定主意要睡的寶寶，但又不想打亂寶寶3～4小時喝一次奶的規律作息，怎麼辦呢❓
茜茜這邊提供幾個方法，獻給有親餵，也有瓶餵的媽咪們做參考：

❶ 盡力騷擾他
感謝朋友們在限動提供的以下各種方法：
脫包巾、搖手、騷腳底板、換尿布、濕紙巾冰屁屁、放小床、騷耳朵、抓背⋯等等。

❷ 讓他先睡
先讓寶寶睡，如果他親餵時雖然沒多久就睡著，假設可能很認真有喝飽，通常睡3～4小時沒問題。
如果1個多小時不到就醒了，表示親餵沒喝飽，他醒來就會討奶。

❸ 先補平常一半的奶量
如果寶寶平常喝的奶量是100ml，那就先溫母奶或泡配方奶50ml給他喝。

❹ 沒暈再補
這時觀察一下，如果又暈過去表示飽了，如果還有尋乳動作、手未鬆軟，那就再補20ml。
通常配方奶一泡最少30ml，我會直接泡30ml，喝剩的就別留念了，讓它去吧

❺ 補到暈過去
親餵喝的量（未知）+補奶的量=可睡3～4小時的量。

如果是「瓶餵」，就能很清楚看到他沒喝完，肯定撐不到時間就醒了，這樣可以清楚知道要補多少奶。

若是「全親餵」，不知道寶寶現在的奶量是多少，那就是醒了就塞奶。
全親餵是方便，但寶寶會整天掛在身上，離不開媽媽，所以茜茜三胎都會訓練一天至少1～2餐瓶餵（坐月子時給護理師餵、回家給老公或自己餵），不想全親餵綁死自己😆

希望這些方法，對正在哺乳或是即將哺乳的媽咪們都能有幫助～

最後茜茜也要大大感謝月子中心的護理師們🙏🏻
她們真的超不逼人，一直要我好好休息，因為生完以後，媽媽的身體恢復是最重要的。

只是我自己想要盡快供需平衡，所以堅持能親餵就親餵（目前新生兒還在學習喝，所以會比較累）
但他們都會說如果真的太累，都可以讓他們幫忙餵寶寶，或是有什麼需要喬姿勢、擠奶，都可以打給他們☎️

也很謝謝我媽來支援陪我，人夫謙則是一打二帶回家，等雙寶下課再帶過來看我和弟弟。

他們回家前，人夫謙都會要雙寶過來抱抱親親媽咪，我抱完以後，說：「老公～過來抱抱。」

這是以前我不會做的，人夫謙也會覺得幹嘛肉麻，但如果想讓兩顆心一直不斷更靠近，不因孩子在中間而有距離感，我們給彼此深深的擁抱。而屁寶看到爸媽在抱抱，也笑著從人夫謙背後抱著他，秦秦也跑過來說我也要，最後一家人全部抱在一起😆

這篇文，獻給正在哺乳或是即將哺乳的媽咪們，希望能讓每位辛苦哺乳的媽媽提供一些幫助和力量！

如果有任何關於母奶的問題，也歡迎媽咪加入茜茜的官方Line@， 都可以來問我喔！
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