趁著冬天偷偷瘦下來～
讓Cofit和茜茜幫你，就能用纖瘦美麗的身材迎接“過年新春見親友”、“春天之後的背心短袖”囉！

不用運動、
不需吃藥、
可吃外食、
不用看診、
不用清淡、
大魚大肉，
短短8週，輕鬆瘦下8kg❗️❗️❗️

茜茜的體重從64.2kg ➔ 56.7，瘦下7.5kg （2021/7/4又變瘦，更新體重為56.2kg，目前共瘦8kg）
茜茜的體脂從37.2 ➔ 29.6

人夫謙的體重從83.8kg ➔ 75.2，瘦下8.6kg（將近9kg）
人夫謙的體脂從25.多➔ 20.5

本來減肥絕對不在我們的字典裡，去抽脂還比較有可能🤣
因為茜茜絕對無法做到下面3件事：
① 無法持續運動（持續10分鐘我都有困難…）
② 沒有正常作息（現在疫情小孩都在家+行程滿檔的工作，茜茜通常一天只睡3-4小時）
③ 不吃少油少鹽無味的正餐（活著就是要享受人生啊，我不願放棄飲食帶來的滿足感）

這三件事情我都沒做到，但我卻成功瘦了8kg，而且很無痛，還天天吃美食～

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👇🏻 有圖有真相，直接先來看成果👇🏻 

 2021/3月：體重64.2kg、體脂37.2 
後來體重都差不多維持在64~65kg之間，開始執行Cofit是在3/29（每週一開班），體重為64.2kg，也開始後天後拍下此實拍照，無修圖！無廣角！

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 2021/6月：體重56.7kg、體脂28 
照片無修圖！無廣角！
超級明顯看到我的肚子小超級多，雖然還是有小腹（畢竟生完孩子腹直肌也撐開了），但是大腿有隙縫了，腰間肉也小了好多，手臂也變細，整個人都小了一號。

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放大給你們看～
我的大腿終於不再過度摩擦，開始有空隙了（感動）

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 2021/7/4 體重56.4kg、體脂26.8 
課程結束後，我承認沒有營養師的陪伴，有鬆懈一些 XD
但經過8週，飲食習慣已經自然養成，知道怎麼吃對身體健康而且不會復胖，體重變化不大，但體脂有持續下降。

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我們夫妻倆瘦身不只為了想要變瘦、變好看，更是為了『健康』，肥胖是“不健康”的，要有健康的身體才能照顧孩子，陪孩子成長。

希望透過我們的成功瘦身勵志實錄，幫助跟我一樣產後難瘦、沒時間運動、不想吃藥傷身、多為外食的爸鼻媽咪們，一起變瘦變美變健康！

這篇心得文，茜茜會分享～
✔ 茜茜的真實生活狀態，如果我這樣都能瘦，你也可以！
✔ 夫妻倆如何決心開始瘦身之路～
✔ 【Cofit x 高速燃脂計劃】課程內容是什麼？
✔ 夫妻8週瘦身實錄 + 線上營養師
✔ 瘦身好朋友。Cofit專屬連線體脂機
✔ 瘦身實錄影片一次看完
✔ 茜茜獨家漲價前最後一團！優惠大公開！

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🔸茜茜特別設立“目錄連結”(下面方框內)，只要點擊“大標題or小標題”，就會直接到～點擊的“標題段落”喔！
🔸如果是第一次看此心得文，會建議不要點連結跳著看，全篇看完是最能完整了解的唷。

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▋茜茜的真實生活狀態，如果我都能瘦，你也可以！

茜茜生孩子之前的體重是53-55kg左右（算平均值54kg）；
懷第一胎，胖約14kg，大約半年就瘦回產前體重55kg；
懷第二胎，胖約15kg，可是瘦不回去了，後來一直維持在60kg將近1年多，接著又懷孕；
懷第三胎，胖約14kg，60+14=74kg，產後一個月瘦了14kg，結果母奶停餵以後，又胖了4kg，變成64kg就再也瘦不下來…

生完三個孩子，足足比還沒生孩子時多了約10kg『54kg ▶ 64kg』，硬生生多了一個1歲寶寶的肉在身上。而且我的肚子大到不行，常被說好像懷孕5-6個月。

每次去買東西或是搭乘大眾交通工具，被讓座是一定的，也常被說：「恭喜你～懷孕了！現在幾個月了呢？」

我一開始會說：「我剛生完，謝謝啦哈哈哈」
發現對方尷尬的表情以後，我乾脆不否認了…

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（這是最一開始量腰圍91cm，我現在84cm，少掉超多）

最讓我難過的是，
自己變得不愛照鏡子，也不愛自拍，多分享的都是孩子的照片，把自己隱形起來…
工作需要化妝，修容餅總是用得特別快…
內褲從M穿到L，生完第三胎直接穿XL還覺得有點緊…
再來就是非常明顯的，我沒有一件褲子穿得下，連鬆緊帶都拉不起來，只能穿寬鬆的洋裝、長版T來遮掩…

連想買衣服去試穿，那種扣子扣不起來，穿什麼都“顯胖”的感覺，讓我越來越不快樂，覺得自己怎麼胖成這樣！
一想到就會覺得胖成這樣有罪惡感，那吃很少，讓肚子持續保持飢餓感，看會不會瘦一點，結果反而搞論身體的內分泌、賀爾蒙，非常不健康的做法。

育兒的忙碌並沒有沖淡這一切，就算生了孩子，我還是希望自己看起來是很年輕的媽媽，而不只是媽媽。

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生過孩子以後，真的跟少女時期不能比，以前少吃一餐瘦一公斤，現在少吃一餐，下一餐補回來搞不好還更胖，接著就是無限惡性循環，賀爾蒙和作息也亂七八糟，不要說變瘦了，我還因此又胖了4kg（泣）

茜茜產前本來就不是個愛運動的人，有逼過自己去參加健身房，也都是前面一頭熱，後面自己找各種理由翹課。

生完孩子以後，一邊在家工作一邊育兒，更是忙碌到沒時間運動，而且大家都知道我常常半夜寫萬字心得文、回私訊、跟廠商開會，天亮才睡是時常發生的事，連睡覺時間都不夠，哪來時間運動。

（雖然我因為8週瘦下8kg後，失心瘋以為自己有毅力可以運動了，還不知道哪來的自信買了健身車以為自己會邊打電腦邊騎，這又是另一段浪費錢的故事了…）

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我心裡有個聲音告訴我：「如果再這樣胖下去，可能就會從64kg變成70kg，真的不要以為不可能…」

茜茜是最糟糕、最難瘦的生活狀態：
❌睡眠時間不定時｜有時候一天睡2-3個小時，有時候睡7個小時，有時候分兩段式睡眠
❌吃飯時間不固定｜有時候忙到一天吃一餐，有時候一天三餐外加宵夜點心
❌常有聚餐大餐｜喜歡和朋友家人聚聚，一週吃至少1-2次大餐是常有的事情
❌沒時間運動｜睡覺時間都不夠了，哪來精神力氣運動
❌愛吃辣、愛吃甜點｜喜歡重口味、鹹酥雞、炸雞、可樂、蛋糕，想到就吃完全不節制
❌愛吃零食手搖杯｜半夜工作為了要提神，我常常都在半夜12點跑去便利商店掃零食，一次4-500元在買，巧克力、餅乾、辣魷魚片、可樂、甜玉米、麵包、軟糖，手搖飲也是常買，越甜越能提神！

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連這樣的我，都能靠Cofit 8週瘦下約8kg，我相信只要好好配合課程與營養師，你一定也可以（Fight！）

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▋夫妻倆如何決心開始瘦身之路

在進行Cofit課程之前，我也是想過、試過好多方法…

【減肥藥】
費用：數千～數萬不等
茜茜年輕時也因為朋友說有效，而嘗試過某個減肥藥，結果只吃一包我就嚇到。這個藥會讓你完全不想吃東西，一整天下來一點食慾都沒有，開始頭暈想吐，是非常非常不舒服！

【針灸中藥】
費用：1-2萬不等，去越多次費用越高
我也曾經一次買下中藥減重課程，去了2-3次，覺得要每天吃藥、大排長龍等候診，而且能吃的食物限制非常多，太辛苦了，根本撐不下去….

【健身房運動】
費用：每個月數千元不等，年費數萬元，也有到府運動費用高達10萬以上
想說那就開始試著運動看看！
於是報名運動課程，還怕自己沒毅力，硬要拉人夫謙一起，結果一次繳了兩個人的學費，然後我只去一次…
而且隨著越來愈忙，根本不可能抽身去健身房，小孩沒人顧啊！

【抽脂】
費用：肚子約20萬、大腿約20萬、手臂約10萬，加起來4-50萬元不等
我曾經去諮詢『抽脂』，想說這樣比較快，但費用真的太高，加上也很怕抽脂的地方太多，不知道會不會昏迷不醒（有了孩子以後很怕死啊）

人到了走投無路就是什麼方法都想試…
但上面的方法，
有的傷害身體健康(吃藥)、
有的我根本辦不到(運動)、
有的是侵入式又很貴(抽脂)…
這些通通都沒有辦法讓我下定決心。

也常聽人家說有用生酮、168來成功瘦下幾公斤（但要注意生酮飲食復胖的不少，對健康也不好），我都有做個1-2天，就開始亂吃，覺得生活中太多難以抗拒的美食和意外了，總之就是很容易自己給自己找理由啦！

就在我好想變瘦，手上還拿著炸雞，嘴裡喝著可樂的時候，有個朋友因為參加營養師的課程，8週瘦下10幾公斤，讓我看見曙光！！！後來看他分享，才知道他是去參加Cofit的課程，並且搭配運動，整個人瘦了好幾圈。

我心想，我是不可能運動的，但如果他是搭配運動都可以瘦到10幾公斤，那我瘦個4-6kg應該是可以達成的吧？！

（當時覺得至少要能瘦到生完第二胎的體重60kg啊！）

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行動派如我，立馬聯繫Cofit了解課程。

茜茜：我無法運動，作息時間很亂，不定時吃，而且很愛吃宵夜，加上我無法自己煮，我通通都叫外送，這樣還能上Cofit課程嗎？

Cofit FLC營養師：Cofit會先評估每個人的體質與肥胖原因，再讓營養師幫你安排餐盤，不會要你吃清淡無味的食物，也不要求都要自己煮，叫外送都沒問題，甚至在小7就能搞定。更不建議搭配運動，因為運動容易餓，反而可能控制不了吃更多不適合的食物，要先用Cofit瘦下來，再用運動去雕塑你想要加強的部位。宋醫師的理念是“我們先用Cofit飲食管理讓身體健康起來，身體自然會趨向健康的身材。

了解完整個課程，覺得Cofit實在太適合我了，只要8週，時間不會太長，而且感覺超級無痛，我的生活不會被改變，我也不需要運動，更不用多花時間煮飯。升三級警戒前我都是吃外食，我把外送時會吃的餐廳傳給營養師，他會告訴我『可以吃哪些餐點？』，我只要照著點餐，不用燒腦，有夠輕鬆。

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（上圖為我們2月時拍攝的育兒Youtube影片，真的是肉肉夫妻二人組啊）

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（參加完Cofit後的我們，是不是差很多呢！！！）

茜茜除了自己享瘦，也覺得枕邊人胖到不像樣，完全一個中年油膩大叔。

但是男生真的是很不在意外表，以為自己不是靠外表在生活，也不顧老婆的感受（已經每天都靠看歐爸來維持婚姻的想像了誒），還一開始還跟我說：「我不需要減肥。」

想當初我認識他還是個陽光優質少年，身高178cm、體重70~72kg，怎麼我生完三個孩子，他也跟著一起坐月子+發福，體重已經將近85kg，肚子也像懷孕，臉跟脖子連在一起完全看不到界線。

最後我用”健康陪孩子長大”來說服他。

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茜茜：老公，你知道肥胖會造成很多慢性疾病嗎？你還沒胖到80幾kg時就已經有脂肪肝，三高是很危險的，我們都生了三個孩子，你不想活久一點？陪小孩久一點嗎？上次你去做呼吸中止症的檢查，醫生也說你就是因為太胖才打呼很大聲，已經影響到我們夫妻生活了，我一點跟不想睡你旁邊，常常被吵到我根本睡不著。

這可是攸關健康和婚姻存亡，沒有在客氣，直球對決！

男生雖然嘴硬，但心裡也知道忠言逆耳，卻都是事實，“變瘦變帥變美麗”只是附加價值，重點是希望我們夫妻兩都能健健康康的陪孩子成長。

於是，我們兩個一起踏上了Cofit 高速燃脂計劃之路。

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在參與Cofit這8週的過程中，我們兩個都覺得生活沒有太大的改變，因為：

⭕️ 一樣可以外食：出外面自己煮都OK
⭕️ 一樣什麼都吃：所有原型食物都可以吃，選擇豐富沒有限制
⭕️ 一樣吃好吃的：絕對不要少油少鹽吃太清淡，那會無法持續長久
⭕️ 客製化安排：一天想吃幾餐都可以，請跟營養師討論
⭕️ 方便取得：餐廳、小7或超市，通通都可以買到
⭕️ 不用出門：全程都使用APP線上
⭕️ 不用花太多時間：每天拍照+上傳+看營養師的留言大約只花5-6分鐘
⭕️ 不用太燒腦：透過每天上傳照片+營養師互動，自然而然8週養成好習慣

需要做的只有～
1. 要配合營養師的安排和建議
2. 每次吃飯前拍照吃什麼上傳到APP（沒有辦法拍照也可以文字形容）
3. 每一週至少一次量體重+體脂，再輸入到APP裡做紀錄

就是這麼輕鬆、不累、沒壓力，只有一開始的時候會覺得有點不習慣。
既然花錢上課成了就要配合Cofit與營養師，加上都是吃好吃的食物，持續真的不難，8週很快就過去了～

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▋Cofit課程內容究竟是什麼？

茜茜以前也搞不懂營養師是要做什麼？
是之前成為節目『媽媽好神』的固定班底，開始接觸很多醫師、營養師專家，才懂營養師真的是非常專業，而且可以幫助人們擁有健康的身體，他們的體態通常也都非常苗條又氣色超好（崇拜～）

或許因為這樣，在得知朋友因為Cofit瘦下10幾公斤，我相信是真的！

經過了這8週，宋晏仁醫師和營養師在我心中簡直是神的存在，因為我不只變瘦，精神和體力也變好，氣色更是不用說～

Cofit有兩種課程：
<1> 享瘦基本課程｜最基本的國健署均衡飲食原則 ❌我不是上這個
<2> Cofit高速燃脂計畫

「Cofit高速燃脂計畫」的課程受歡迎程度遠遠超過「享瘦基本課程」，那究竟差在哪裡呢？

最大的差異：
🔸飲食法
🔸是否著重荷爾蒙狀態

【享瘦基本課程】
這樣吃：用最基本的國健署六大食物、均衡飲食原則，但比較不著重於個人荷爾蒙狀況

【FLC精準控醣燃脂計畫】
這樣吃：會依照每個人的狀況調整 Cofit 營養團隊和宋晏仁醫師研發的不同「餐盤」，所以每個人遵循的原則是不太一樣的。而且會透過荷爾蒙評測，把你的荷爾蒙失衡狀況考慮進去。
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每餐都要吃得好！
可以大口吃肉、海鮮、好油，飲食均衡，不需要吃得清淡無味，不強調低熱量，所有的原型食物都可以吃，非常好取得，自己煮or外食族通通都能FLC，過程很快樂+一點都不辛苦。

（看我們平常吃的就知道了～吃得這麼好還能瘦，厲害吧）

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宋醫師名言：「我們先用Cofit 飲食管理讓身體健康起來，身體自然會趨向健康的身材。」

宋醫師自己從92kg(太過肥胖影響健康，差點心臟病發，讓他決心要減肥)，瘦到74kg，總共瘦了18kg，而且維持6年沒有復胖‼️ （據說現在又瘦了而且正在增肌！！）

是不是想說，那我就照著宋晏仁醫師說的去做就可以瘦了❓幹嘛花錢買課程❓
減肥有這麼簡單，你早就瘦下來，不會看茜茜講這麼多了😆

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人是有惰性的，再加上我們沒有醫生、營養師的專業知識，無法得知體內賀爾蒙、胰島素..等等體內激素之間的交互作用與代謝方式，自己亂猜，可能會遇到怎麼吃都還是瘦不下來，沒多久就放棄，開始自暴自棄，那樣反而不好！可能還會傷到身體😭

而且Cofit 中學到的是沒有對外公開的！
沒有營養師幫你客製餐盤比例，只是照書做，怎麼會一樣呢～

簡單來說～
⭕️ 在對的時機吃對的食物，就算是大魚大肉，也可以一直瘦下來，而且很健康，氣色也很好！
❌ 在對的時機吃錯的食物，可能也沒吃多少但就是瘦不下來…反而還變胖

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我非常清楚我如果沒有參與「Cofit 高速燃脂計畫」加上營養師的專業與客製化餐盤安排，24小時隨我問，我是不可能瘦下將近8kg的！

（24小時隨時可以留言，但營養師也是要休息的不會無時無刻回覆訊息啦～每位營養師回覆時間不一樣，開課的時候他為跟大家說他的回覆時間。）

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當你跟上茜茜的全台獨家首Cofit團，就可以開始這一套線上課程囉！
（有些人以為課程是要去上課，或是去看診，都不需要喔～在家透過Cofit APP就可以線上跟營養師對話）

 1｜分析肥胖原因 
一開始的時候，營養師會“線上”給你填蠻詳細的問卷，藉以了解你的生活習慣、飲食習慣，並幫你分析出『賀爾蒙肥胖體質分型』。

茜茜是P
人夫謙是C

透過專業的Cofit 和營養師，找出“肥胖原因”後，就可以讓營養師幫你『精準控醣』拉！
當然也可以跟營養師溝通你的目標『想要瘦多少』，讓他來幫你安排與一起達成！

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 2｜個別化示範餐盤 
再來營養師會幫你安排『個別化示範餐盤』，上圖是“外食示範”。

營養師會針對每個人需要的熱量安排適合的餐盤，這只是其中一個舉例而已，不代表是你的唷！

如果你多為外食，可以把常吃的餐廳的菜單，跟營養師詢問，他會幫你看你可以吃哪些唷～
（這真的是自己辦不到，要專業營養師才能判斷呢）

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 4｜客製化保健品
Cofit 是要讓大家的身體變健康，因而維持健康的體態，因此還特別有『保健品客製化服務』。

像茜茜有說自己有便秘問題，所以他給我的保健品是：
酵素（晚餐後吃1包）
綜合益生菌（睡前1顆）
檸檬酸鈣（睡前1顆）

人夫謙跟我就不同，他的是：
活力黑薑（早餐前2顆）
代謝益生菌（睡前1顆）
檸檬酸鈣（睡前1顆）

建議在課程中的每一天都要搭配保健品，讓身體維持平衡狀態。
如果自己有習慣吃的品牌也可以自己買，如果不想燒腦，那就讓Cofit幫你安排。

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 4｜Cofit 專屬 APP 
下載APP後，每天吃飯前拍照吃什麼，上傳到APP，輸入時間與想說的話就OK了！

有些人吃3餐，那就照早餐午餐晚餐上傳
有些人吃2餐，那就傳午餐晚餐or早餐午餐，都可以～

有吃點心、吃宵夜，都要誠實告知喔！
這樣營養師才會知道你的狀況。

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這是茜茜21/4/7吃的東西，我也會大概寫一下吃哪些。

最左圖上的水果、蔬菜、全穀雜糧（澱粉）、豆魚蛋肉（蛋白質）、乳品、油脂，上面都會有一天可以吃的比例，每個人都不太一樣喔！

只要上傳，營養師每天都會幫你：
計算熱量(圖一，已經攝取/ 剩下千卡)
計算份數(圖一，六大類各吃了幾份)
留言建議(圖二～圖四)

p.s.每位營養師回覆時間不一樣，開課的時候他為跟大家說他的回覆時間。

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 5｜身體數據 
想要每天、每週量都可以，端看個人習慣。像茜茜比較忙，我無法每天量，我就一週量一次。

一開始用FORA的體脂機還沒有Cofit連線功能，所以我都是手動key入（如果用其他品牌的體脂機也是手動key入），在茜茜開團前幾天，Cofit特別趕工完成，只要跟茜茜團的『超福版』買到FORA體脂機，都有自動連線上傳數據的功能，超方便！

（這些數據在課程結束後也不會消失，會持續留存，體脂機的連線功能依然可用喔）

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 6｜瘦身群組 
APP裡會有幾個群組，主要是：
1. 你與營養師的一對一群組（所有想問營養師的都在這裡私訊）
2. 茜茜會建立一個專屬這次瘦身減脂的Line群組，全部的人都可以加入，茜茜的客服團隊也在群組裡與大家一起，有任何問題狀況都可以討論。

 7｜社群 
同期減肥的人，每天都可以分享自己吃了什麼，或是瘦了多少，彼此互相打氣加油！（或暗地較勁XD）
（照片也可以在APP裡設定不分享，保有隱私）

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 8｜通知 
當有營養師對於餐點的評論，通知自動會跳出來！

 9｜飲食及瘦身技巧教學
在減肥專班的群組，每天都會有營養師分享正確觀念、技巧教學，檔案資料都會留存，有空再上去看就可以囉！

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不論你今天在台灣或在國外，只要你有手機、有網路，都可以參與『茜茜xCofit 的線上瘦身團』，每天要做的事情就是如此簡單，乖乖配合營養師，想要不瘦都很難啊！！！

Cofit的營養師非常認真，如果你沒上傳照片或是任何狀況，他們比你還要緊張，因為他們希望能夠幫助每一個人達成目標，大家上完8週的課都笑嗨嗨～

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▋夫妻8週瘦身實錄 + 線上營養師

最一開始的時候，我們都有紀錄體態。

建議大家開始課程前也幫自己拍照，正面、側面、背面，這樣8週之後，自己每天看可能沒太大感覺，一看照片就知道原來體態差這麼多！

這是跟茜茜團的方案之一，免費送你的『體組成測量』（in body只是其中一款機器的名稱，可能會有不同的機器測量，但都是相近的內容），可以看到身體的多項細節數據當作參考。

不過大家不要誤會，以為要測量過這個在開始課程比較好～
不是的唷！
有沒有量到麽詳細，並不會影響到你的瘦身效果跟成果。

只要家裡有體脂機，可以記錄“最主要”的體重、體脂數據，就可以開始課程了！

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我第一週真的是亂吃一通，哈哈哈～

其實就是照著自己原本的習慣吃，吃什麼貼什麼，沒有太大改變。但透過營養師一次又一次的回饋，很快就能自然抓到要怎麼吃，調整怎麼吃。

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第二週就越來越懂吃了。

停課之前茜茜都是外食，叫外送，一樣有持續變瘦！所以無法自己煮的人真的不用擔心。

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我算是比較不乖的學生，有時候會想偷吃一點甜點或是麵包，但其實這些需求都可以跟營養師討論唷！

茜茜一開始狀況如下：
一開始的時候，因為我的肥胖原因，營養師幫我設定的是：澱粉0、水果0，但我吃了幾週以後，營養師發現我都會偷吃（我有誠實貼照片），於是她針對我的狀況幫我調整。

調整如下：
一週分為7天，前3天可以吃“一份”澱粉，後4天都不能吃澱粉，其中有一天的一餐可以當作“放鬆餐”，想吃什麼冰淇淋、蛋糕就吃吧！盡情放縱！

週三～週六｜澱粉0
週日～週二｜澱粉一份
週日的其中一餐｜放鬆餐

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如果有吃澱粉的那餐，整體份量就要吃少一點點。

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這8週，不單單只是營養師的陪伴和督促，還有在8週中幫我安排飲食管理的時間、種類、份量，一有問題就可以馬上提問，不用等到去門診或是實體地點，超方便！

而且有專屬的 app 隨時追蹤記錄飲食和身體數據，才能掌握進度呀 👏🏻👏🏻👏🏻

遇到瘦身撞牆期，營養師也能依照你前面每天所提供的食物照片，來幫助你很快的脫離撞牆期，每天一直瘦下去，就會越來越有信心。

如果沒有營養師，可能瘦個2-3kg就很開心，然後又開始放鬆亂吃+復胖，無限循環，哪會有變瘦子的一天啊‼️

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你看～
8週課程快上完，我的紅燈幾乎沒有了，很多都是綠燈唷！
表示我已經淺移默化，把營養師的功力至少學了幾成有，即使課程結束後仍然保持習慣，自然不會容易復胖唷！

綠燈：吃得對
黃燈：有點不ok
紅燈：不好

以下跟大家分享我們這8週以來大多吃了哪些餐點？
全部都是好吃的，都是正常調味（沒有少油少鹽，只有減少吃加工品），都是美食！

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是不是很意外，每餐吃這些，居然可以體重一路往下掉，8週瘦8kg。

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這8週我吃了4次生日蛋糕，也有工作室夥伴聚餐，但因為知道怎麼吃符合FLC的方式，所以還是繼續瘦。

茜茜算是不太乖的學生，我相信只要你乖乖的配合，搞不好瘦得比我還要多啊！！！

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▋瘦身好朋友。Cofit 專屬連線體脂機

茜茜瘦身過程中，量體重、體脂就是用這台『FORA W600 福爾十合一藍芽體組成計』，福爾是做血壓計的大品牌公司，這次特別推出體脂機，還能跟Cofit的APP連線，量完自動上傳數據，不用自己key。

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可以量到多達10項數據，並且最多可紀錄5人唷。

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影片中有連線教學！

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如果家中沒有體脂機，很建議跟著茜茜團的『超福版』，一起入手FORA這台～
質感好，功能又多唷！

廠商為了要快速作業，讓大家在開始課程前收到並開始使用，所以團購的體脂機無法選色，不好意思QQ

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▋瘦身新朋友。211 便當盒

關於吃上面要怎麼安排，這是最多人問的！

這幾團以來，不乏有人困惑我們真的是吃外食嗎？
真的啊！我前面照片放這麼多，這麼認真整理，還是被這樣疑惑我也覺得不知道該怎麼辦XD

其實不論是家裡煮或是外食，最重要的是選對適合自己體質的食物以及份量喔！

相信大家都聽過宋晏仁醫師的211餐盤很厲害，也很多人都不知道要怎麼抓分量，於是我看到Cofit推出用新開發的『211餐盒』就想說一定要跟大家分享！

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什麼是211餐盤？
將餐盒平分為4等份，其中兩份、也就是一半的比例是蔬菜（1/4+1/4=1/2）
再把1/4的比例是優質蛋白質
最後1/4的比例是優質澱粉

會特別強調「優質」的蛋白質、「優質」的澱粉，最重要的概念就是盡量挑選「原型食材」取代加工食品，例如培根、火腿、麵包、餅乾⋯⋯就不是211餐盤中推薦的內容喔。

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只要有這個餐盒，你就可以把上述食物種類分別裝入盒子裡，就可以知道吃的份量是否足夠？或是太多？
超級無腦吃～超輕鬆的～

比如說：
人夫謙他的體質要吃比較多的蛋白質和蔬菜，於是他把1/2裝滿優質蛋白質（牛肉、蝦等），再把另外兩格1/4+1/4放滿蔬菜，就等於他一餐的份量。

為什麼沒有澱粉呢？
他的體質其實是可以攝取澱粉的，但他想要可以減少吃澱粉的習慣，所以就這樣調整唷。

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【Cofit 211餐盒】
產地：台灣製
加熱方式：可微波、可蒸煮（耐熱抗凍，耐高溫180度）
洗滌方式：可機洗
優點特色：氣密式防漏、瀝油瀝水設計、通過SGS認證

這些特點簡直就是為了要瘦身燃脂的人們而生的啊🔥

提醒大家！千萬不要網路上隨便買餐盒，畢竟是要吃進口裡的東西，我還是多會選優質台灣生產，還有SGS認證安心有保障！

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超牢固的氣密設計+氣閥塞，上一張照片人夫謙手抓也不會掉（餐盒裡面裝滿食物，是有重量的），拉開以後，就可以吃到保鮮的食物拉。

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我的餐盒裡蔬菜比重多，因為我的體質較菜比肉多，可以吃一點澱粉，但必須要是優質的，像是原型食物地瓜泥。

我最近的新歡是吃『夏威夷餐盒』，不但蔬菜食材等配料選擇多，吃起來也很清爽無負擔，還有飽足感喔。

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211餐盒真的很厲害，因為它不只有一個餐盒用法！
除了最大的餐盒以外，還有側邊隔板，以及瀝油瀝水隔板，都能因應不同的料理使用喔，CP值非常高。

直接看圖解最快👇🏻

不只是看起來好用，實際用起來也真的很好用喔！

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整體質感非常好，顏色也好好看～
跟老公一人一個色，一起瘦下來！

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▋瘦身實錄影片一次看完

經過了8週的Cofit高速燃脂計畫，連精神狀態、身體年齡也都變好多，好友跟我視訊都說我看起來氣色變很好。

我和人夫謙不但瘦下8kg，還因為自然養成習慣，不小心把營養師的功夫都學起來了，之後即使沒上課，也能清楚知道自己怎麼吃不會變胖，維持健康的體態。

這才是一輩子都能夠使用的健康減肥方法呢！
茜茜和人夫謙還將過程拍攝成5支影片紀錄，很推薦大家可以看完唷～

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【產後瘦身EP.1】 茜茜產後瘦身記錄｜目標8週瘦回產前體重

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【產後瘦身EP.2】產後瘦身feat.宋晏仁醫師｜1週瘦？公斤

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【產後瘦身EP.3】 產後瘦身｜吃外食怎麼瘦？

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【產後瘦身EP.4】減脂期的大餐選擇｜產後瘦身也能吃火鍋

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【產後瘦身EP.5】產後瘦身計畫最終章｜三寶媽2個月瘦8公斤！

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大家都知道茜茜是部落客，還是個整天都在替爸媽想，並且跟廠商凹優惠的育兒好朋友。

我當下就想著，如果我這8週不運動、不用自己煮、輕鬆吃外送、一樣作息很亂(這個不要學XD)，還能瘦下來、外表變美、身體變健康，那這根本是超級好的事情，我應該要分享給所有跟著我的爸鼻媽咪們！讓大家都知道這麼好的事情！

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所以我在瘦身的一開始，就持續在IG、FB分享，大家看著我每天都在分享吃得超豐盛（海鮮、牛排、火鍋、家常菜、臭豆腐、烤雞…等沒斷過），但體重卻一路往下降，真的是收到爆多私訊問我到底做了什麼？

但茜茜堅持，一定要這8週有達到我要的效果，身體也感覺比以前還要健康，生活也很快樂，跟老公的感情也變好，我才能夠公佈出來！

畢竟如果一開始就講，但沒效怎麼辦？
我非常珍惜每一個人對我的信任，任何分享都要負起責任，所以讓大家忍到終於開團拉！

已經連開好幾團，大家的成效都很棒，甚至比我跟人夫謙還厲害。
（有圖有真相，請繼續往下滑）

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▋團員減重賽瘦身成果。團員真實回饋

第一次開團受到非常廣大的迴響，跟團的人嚇到廠商，緊急加開好幾班！

當時茜茜也幫大家爭取了
『瘦身獎金』瘦下來就有獎金拿
『茜茜獨家首團～減重賽大獎』分為上半季(進行4週時結算)、總決賽(8週結束時結算)

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 第一團的減重比賽-上半場前10名公佈 
第一名才四週就瘦了8.4kg，比我跟人夫謙還強！

 第一團的減重比賽-總決賽前3名公佈 
最後總決賽是看瘦下來的比例，第一名21.97%，第二名則是瘦了19.4kg，真的太狂了啊啊啊！

以上都是真實的公佈名單，也有在Cofit瘦身群中公開，大家不但瘦下來，還拿到獎金又拿到獎品，非常激勵和開心啊！

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給大家看第一名的媽咪，瘦下的體態看起來好健康！

 以下為第一名媽咪的Cofit 減脂心得分享 

原本的飲食習慣就是幾乎每餐都喜歡吃全飽，雖然一天只吃2餐且中午食慾不佳吃不多，但光一個超商微波食品的熱量就很驚人了，鈉含量更是爆高，再加上晚餐經常吃油炸物、外食的澱粉比例都很多，本身的食量算蠻大的，一個外賣標準便當完全吃不飽，吃完頂多不餓而以，所以還會撿家人吃不完剩下的東西或小點心，偶爾還會吃下午茶、一吃就能吃半條生乳捲，雖然以前的飲食習慣就是168斷食，但這些高熱量的食物依舊讓我不斷發胖。懷孕前就胖到54公斤，孕期控制得很好生之前只多不到5公斤，哺乳期間更容易餓吃的更多還是能瘦回55公斤左右，退奶後飲食習慣不變胖得更快體重直逼快60公斤，直到小孩長大比較好顧後覺得這樣不行，再胖下去太不健康了，開始每天玩switch健身環1小時，持續了2個月體重幾乎沒改變就自暴自棄不運動了，飲食也維持原樣，這段期間又胖了1公斤多。
 
直到茜茜介紹了Cofit團隊有專屬營養師幫個人評估飲食狀況與營養需求，可以健康簡單的瘦下來，一開始其實沒什麼信心可以瘦很多，只努力達到營養師的建議而已。第一周的澱粉量幾乎天天都超標，但已經比參加Cofit精準控醣燃脂計畫前少很多了，吃完晚餐大約4分飽、維持不餓而以，到了睡前開始餓到很憂鬱，想著這樣真的能持續8周不破戒嗎，減脂怎麼那麼難的負面想法在飢餓期間不停冒出來。每天維持運動，早上跑步、下午進行一點肌力訓練，可惜遇到雨天健身房當時還沒開放，只好改成跳繩，結果才跳4天因為小腿的肌力太弱無法支撐高強度的運動、又沒熱身的關係，雙腳的膝蓋連走路都會痛、更不用說跑步根本不可能了，只好找一些運動app進行輕度的肌力訓練，盡量不要做跟跳躍相關的動作。
 
到了第二周慢慢開始習慣低澱粉的飲食習慣，加上本來就喜歡吃蔬菜，靠蔬菜去填飽飢餓感，睡前會肚子餓的問題輕鬆地解決了，但膝蓋依舊會劇痛，一樣只做輕度肌力訓練。
 
第三周已經可以完全不吃澱粉、膝蓋也好了很多，恢復得一開始早上用半跑半走的方式幾天，下午再搭配肌力訓練，從這周開始體重下降的速度快到連自己都嚇一跳。
 
經過飲食控制後皮膚的狀況變很好，即使有長痘痘恢復的速度也很快，營養均衡比較不容易感受到飢餓、食量變少很多，吃飽後身體感覺很清爽，搭配運動四肢末端不容易冰冷，從課程開始以來感覺變得更健康!

結束後心得的話：課程結束後有比較鬆懈一些，瘦的速度變慢很多，不過也因為目標差不多達到了，慢慢瘦+維持也很剛好，如果離目標還有一段距離很推薦繼續參加課程，有營養師把關心情差很多，比較不會偶爾吃一下違禁品，但經過課程後知道高熱量的食物怎麼吃、份量抓多少，不太會復胖很棒。

分享真實心得，是想讓想要健康瘦下來的人可以參考，第一名的人是怎麼好好運用這8週課程，而且是如何感受到變健康的好處唷！（我想瘦下來的原因就是想要健康啊）

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茜茜累積幫助了上千人一起健康瘦，好多人在課程剛開始的時候好緊張，深怕自己瘦不下來，但在8週課程結束，紛紛私訊感謝我。

有人說瘦了好多，連老公都很有感，而且也覺得精神變好了，真的是健康瘦！
有人說體重沒有想像的多，但是腰圍小非常多，也感覺自己比較健康，不會常常吃飽飯就昏昏欲睡。

就連茜茜自己的姐妹，本來已經很瘦大概55kg，感覺沒肉可以再減肥了，而他的目標是瘦到4字頭，他也達成他的理想體重，非常開心。

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能幫助這麼多爸鼻媽咪，一起為了孩子、為了家人，讓身體變健康，因而擁有健康的體態，我覺得是非常開心和有成就感的事情！！！

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 第二團的減重比賽前10名公佈 

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 左圖｜第三團的減重比賽前10名公佈 
競爭超激烈啊～
前十名的同學減重 ％ 數，全部都是 10%以上大家真的是太厲害了！還有8週一次減下13.6kg！

 右圖｜第四團的減重比賽前10名公佈 
大家真的卯起來瘦耶～
這一團瘦最多的是8週-14.5kg！好強！

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 左圖｜第五團的減重比賽前10名公佈 
競爭超激烈啊～
前十名的同學減重 ％ 數，幾乎都是10%以上，真的瘦很多！

 右圖｜第六團的減重比賽前10名公佈 
瘦下來除了獲得好心情以外，更重要的是重獲健康的體態和飲食。

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第七團的減重比賽前10名公佈 
最新的減重比賽出爐囉～
好幾位媽咪瘦到10KG以上，比我跟人夫謙還要厲害！

每次開團，都會有人在課程剛開始時好緊張，怕太辛苦、怕自己一半就放棄，也會怕自己瘦不下來，但在8週課程結束，大家不只瘦下來，還拿到獎勵金又拿到獎品👏👏👏

也紛紛私訊茜茜分享她們的真實感受。
：瘦了好多，連毒舌老公都說我很厲害，覺得很驕傲！
：體重沒有想像的多，但腰圍變小而且也覺得精神變好了，能夠健康瘦原來是真的啊！
：其實我是中等身材大概55kg～60kg左右，原本覺得可能會沒什麼效果，但結果收穫超多，生活型態的觀念轉變，真的可以一生受用，好讚！
：茜茜謝謝妳跟我們分享Cofit！跟老公一起參加課程，但感情都變好了哈哈哈

說真的，我才要謝謝妳們所有為自己做出改變的人，雖然可能想瘦身的初衷每個人不一樣，有人是為了想要穿下漂亮衣服、有人是為健康的身體陪孩子成長，但我們想努力的信念都是一致的，茜茜真的很為大家驕傲，不是我太容易感動，
而是妳們真的很棒👍

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雖然每個人的身體狀況、肥胖程度、努力程度不同，自然成果也會有所不同，但只要好好的配合營養師，相信專業的建議，讓我們把讓身體健康，可以陪孩子更久為目標一起努力。

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不論是跟過茜茜哪一團的人，都知道茜茜除了用心寫文，更有自己的客服團隊，默默的在背後為大家努力著，盡力地維護爸鼻媽咪的權益。

畢竟Coift課程是建構在人與人之間的互動，每個人的個性和要求都不同，於是茜茜讓團隊在Cofit開班時，mail每一位跟團的團員『問券調查表』，這麼做的原因是希望大家如果有任何感受或想調整的，都可以跟我們說，我們也會去跟Cofit了解狀況和協調處理。

這是茜茜永遠負責任的態度！
我不是開完團就算了的人，我是真正想幫助每一個跟我團的人，希望你們都能因為Cofit團而達到理想的健康體態。

爾後只要有跟茜茜的Cofit團，都能享有這樣的幫助，有任何問題我們都會幫忙的！

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▋茜茜瘦身團的團員真實回饋（持續更新）

還有非常多跟『茜茜xCofit團』不只瘦下來，有媽咪說身體的各項指數變好，連身體都變得健康是我持續分享+開團，想要幫助更多因肥胖而困擾人的原因！

回饋非常多，無法全部放上來，我選了一些給大家參考看看唷👇🏻

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不只媽咪瘦，揪老公一起瘦下來，穿回婚前衣服！

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媽咪非常開心跟我分享他的瘦身成果，我也好開心幫到他！
瘦下來除了重新獲得健康以外，也讓自己更有自信，每天心情都很好！

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不亂吃藥、不亂用錯方法減肥，認真的配合Cofit FLC課程與營養師，讓媽咪感受到體質的改變，長年的水腫不藥而癒！！！ 

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 這些都是真實的心情啊～

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瘦超多的媽咪現身說法！
很多人問在餵母奶（哺乳媽咪）可以Cofit FLC嗎？
當然可以囉～這位媽咪就給了很好的示範呢。

懷孕的媽咪不建議參加，但哺乳的媽咪是可以的喔！

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茜茜已經開了好幾團，其中有人想要繼續瘦下去，也有人自制力不夠需要營養師協助調整飲控和突破停滯期，一直以來想要參與進階課程的人不少！

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看到媽咪說，胖了七年，終於在跟了茜茜的Cofit團開始逆轉！瘦下來！
我看了也很感動，我會持續為大家的健康和美麗努力的。

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▋Coift結束後，茜茜&人夫謙的近況

（照片為2021/11月 在高雄拍攝的全家福）

2021/5-6月 參與Cofit
2021/7月 開了第一次 Cofit團，幫助了數百位的爸鼻媽咪一起變健康
2021/11月 持續不復胖
2022/12月 茜茜剛生完第四胎，第二次參加Cofit
2023/3月 結束Cofit以後，持續瘦下8.2kg

茜茜2021/6月結束Cofit之後，就沒有繼續參與課程，並且一頭栽入新品牌 goomoo的首次開站，同時原本的工作也忙到最高峰，我必須要老實說，少了營養師的叮嚀，真的會鬆懈…這也是為什麼很需要這8週的營養師幫助！

有看過一位媽咪說：
就照著網路上的168或是221做就好了啊～根本不需要營養師。

這句話說對也是不對，有自制力的人當然可以自己用自己的方式瘦下來（但一般人沒有營養學背景，不一定是健康瘦下來），但會像茜茜這樣試過吃減肥藥or其他減肥法都還瘦不下來，真的會很需要營養師的幫忙，很多明星都是有長期配合的營養師，才能瘦得健康又漂亮。

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但因為我上過了8週Coift的課程，所以我即使沒有完全照著在Coift課程中的吃法，想吃蛋糕餅乾零食也都有吃，但相對來說，我也知道可以怎麼補償回來，所以到現在為止，我跟人夫謙縱使體重會有稍微起伏約上上下下1-2kg，但都沒有復胖或變得比減脂前更胖呢！（不健康的瘦是很容易復胖的喔）

以上的影片是2021/11月拍攝的，我維持差不多，人夫謙還被說真的瘦超多！

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再來就是2022/5月拍攝，照片的我，懷第四胎4個月左右。因為懷孕體重有正常增加，但體態看起來仍然是好的。

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▋再度懷孕！再度Cofit！成果發表！

這次生完以後忙到炸掉，又很常帶孩子們出門旅行，前陣子才開始跟朋友聚會，朋友都來恭喜我🤣
：茜，你這次生完恢復得很快欸。

這是真的！
這是我除了尚還年輕的第一胎以外，第一次產後4個月就瘦到接近產前體重。

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第三胎：生完18個月64.2kg，Cofit 8週共瘦下8kg，瘦回產前體重約56kg。
第四胎：生完1個月66.1kg，Cofit 8週瘦到59.5kg，再瘦到57.9kg，共瘦下8.2kg。

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第一胎我幾乎生完一個月就恢復到產前體重，但那是7年前啊～身體還算年輕；現在生完第四胎已經38歲，整體的新陳代謝速度大不如前，吃了一定胖但不吃卻不會瘦…還好第三胎有過Cofit的美好經驗，我就打定主意，這次生完要再次參加！

【Cofit實際紀錄】
第四胎產前：胖到72kg多（這次懷孕胖最多，有16kg，感覺跟年紀有關）
生完一個月：體重66.1kg
Cofit 3週後：體重63.1kg 👉🏻瘦下3Kg
Cofit 8週後：體重59.5kg 👉🏻瘦下6.6kg
Cofit 結束後1個月：體重57.9kg 👉🏻瘦下8.2kg

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腰圍也從101.5cm，變成91cm，整整減少10.5cm❗️
（我因為生到第四胎，肚子更鬆了…比生完第三胎相同體重的腰圍還要大很多…）

必須要誠實的說，這次參與課程的我作息更亂了，因為牧牧當時尚未睡過夜，出月中回到家同時顧四個孩子，工作也更忙了，更因為「年紀更大的關係，代謝又更差了」⋯所以這次8週能瘦下6.6kg，已經覺得很不錯。

而參與Cofit課程的好處，就是在這8週把「怎麼正確吃可以吃得好又持續變瘦」學起來，內化成習慣，即使後來沒有課程了，也能維持或持續瘦下，所以Cofit結束後一個月，我持續瘦到57.9kg，總計8.2kg‼️

朋友看到我本人，才會誇我恢復得好快，不像剛生完幾個月呢‼️

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不過我還沒瘦到產前的56kg，畢竟花多久時間胖，就要花多久時間瘦回來！
至少再次上課，重溫身體記憶，接下來也能維持不復胖或是持續瘦！  

而我因為都沒有運動，身體瘦下來以後，四肢和肚子肉有點鬆鬆的、沒有很緊實的fu（照片看得出來），這是因為肥胖脂肪把皮膚撐大了，當脂肪消失自然會鬆弛，有在想等牧牧大一點，我也要找時間運動並持續Coift，把自己的狀態努力恢復到剛新婚的時候，我就心滿意足了🥰

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（2023/6月拍攝）
生完牧牧後，我再次參加8週Cofit課程，成功瘦到接近產前體重，後來因為調身體的關係，我就讓體重先維持，至少不要變胖XD

希望自己身體調整好以後，能夠再繼續瘦回婚前戀愛時的體態！
我也會持續分享～持續開團～幫助更多爸媽一起瘦瘦瘦，瘦回高中時代！

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▋茜茜瘦身照被盜用，小心網路詐騙！

最近發生超級扯的事情，我以前上節目的片段，居然被詐騙用來做為騙人的素材😭😭😭因為跟瘦身有關，所以不少人半信半疑的傳給我～

大家千萬不要受騙上當！
這個瘦身的網址是詐騙❌
他們還冒用民視新聞和其他名字來成立粉絲團💢

茜茜曾是節目好神媽媽的固定來賓，影片中的我當時是在講以前年輕的時候吃減肥藥減肥的故事，吃完一週瘦很多但非常後悔，因為變得厭食、傷身體，心情還很低落⋯我在講述這段經歷，勸大家不要輕易吃減肥藥，傷身又傷心，最後還復胖。

（這也是為什麼我沒時間運動，也不想再吃減肥藥，而是透過營養師+飲控來瘦身）

結果就被詐騙截圖這句話，當作他們的廣告🤬
我超傻眼的！

我生完三寶瘦下8kg是因為Cofit營養師+飲控啊！
不是因為吃任何東西、任何藥、任何健康食品！
不希望有人因為他們斷章取義的影片，結果買了他們的產品，吃了沒效或傷身，還以為是我推薦😭

想要瘦的人，請不要被詐騙騙到了！（他們會一直換名字和換瘦身內容）
歡迎粉絲團或IG或Line私訊我，務必要跟我求證。

我的粉絲團： 茜茜育兒生活好好玩
我的兩個IG帳號：chienchien99、chienbuy
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減重獎勵金規則如下：

🎯獎勵條件🎯
符合以下條件及參賽方式，即可以獲得獎勵金：
⭐️體重下降 3.0~5.9 公斤，可獲得共 1,000 元電子禮券
⭐️體重下降 6.0 公斤以上，可獲得共 2,000 元電子禮券
⭐️分享成果照片及 400 字以上心得給 Cofit 用於課程宣傳上，讓更多人因為你而被激勵！
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🎯 參賽方式 🎯
提供課程第一週&第八週的完整身形照，以及站在體重計上的照片（拍到體重數字及雙腳），課程結束後，記得提供給Cofit Line客服做申請喔！ （ Line ID請搜尋：@cofit ）

課程要在一個月內開始啟動，共有以下開課日期可選：，開課後就是為期8週的課程唷！

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禮卷兌換連結發送至mail後，無使用期限限制，電子禮卷可使用平台於下方連結中
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電子禮卷兌換流程：
1.點選email的專屬連結並輸入開券密碼
2.依喜好選擇品牌票券，選擇兌換面額
3.到指定商家結帳櫃檯出示即享券兌換

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